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    學會合理搭配五谷雜糧飯,營養效果才能更全面
    發布時間:2021-08-15 12:47:30

          都知道五谷雜糧好,但是要真正發揮它的好處還是有方法的。并不是所有的五谷雜糧都適合用來養生或者是減肥,并且要掌握科學的配比才可以發揮最好的效果。下面我們就來看看關于粗糧養生的一些方法和原則。


          1、不能只吃粗糧,粗糧要和細糧搭配


          有的粗糧雖然很好,但是如果單一去吃,反而達不到想要的效果,最好的辦法應該是粗糧和細糧一起混合搭配吃比較好。對于身體比較好的人來說,并不需要頓頓都吃粗糧,建議還是可以多吃一些細糧。而如果是經常坐辦公室,經常面對電腦的朋友,則建議多吃一些粗糧,則可以幫助人體抵御輻射,并且可以幫助人體達到陰陽平衡。


          2、粗糧搭配品種有方法,比例要搭配合適


          為了達到營養平衡,一般需要兩種物質混合。一般來說,需要六分粗糧就可以了,其他的可以摻雜一點細糧,這樣兩者混合吃就可以了。比如我們平??梢猿渣c玉米,那么這其中可以加入一比一的大豆,這兩種混合起來的口味比較好,并且吃起來也能夠保證日常營養所需。另外比如我們在吃五谷粥類的時候,其實也可以建議搭配一些素菜,這樣讓粗糧和蔬菜可以適當搭配,其實效果更好。


          當然我們說了粗糧這么多的好處,但是要注意并不是所有人都適合吃粗糧,如果你本身的脾胃功能就不太好,或者是消化不良的朋友建議還是少吃粗糧。

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